Schulung: Trinken | na, nicht was ihr glaubt 😉 | spannend auf jeden Fall wie man 30 Minuten (genauer 29) damit füllen kann was ausgeschrieben so aussieht: der Mensch braucht zum täglichen Funktionieren Flüssigkeit (zum schlucken, verdauen, verarbeiten wasserlöslicher Vitamine) – besteht er doch selbst zu 96% aus Wasser – mindestens 1,5l Flüssigkeit pro Tag – am besten Wasser (Leitung, Mineral, Tee ungesüßt) – 2-3 Tassen Kaffee am Tag sind OK, mehr ist dann zu viel Koffein (und wenn geht Zuckerlos oder mit Zuckerersatz wie z.B. Kandisin) – Alkohol meiden, aber a Glaserl Wein oder a Glas Bier sind schon OK – wenn 2l Wasser gehen dann umso besser – Säfte, Kracherl, Cola und sonst so süße Sachen haben zu viel Energie drinnen (in Form von Zucker der dann vor allem als Dickmacher wirkt denn als Durstlöscher) – in Gemüse und Obst (was man beides viel essen sollte) ist auch viel Wasser, aber es macht dennoch nur ungefähr 1/8 der Tagesbedarfsmenge von Wasser aus
Lokomat Einzel (lange Hose & feste Schuhe anziehen): Lokführer heute Christoph | auf der rechten Seite (bei der rechten Lok) | mit ?? kg Entlastung (nicht aufgeschrieben) | 2,0km/h | 1.341 m in 41,47 Minuten 😀
Krafttraining: heutige Aufsichtsperson mit der Lizenz zum Schweiß verantworten ist Cornelia | 3×15 Seilzug nach vorne drücken (beide Seiten gleichzeitig) mit je 35NM Gegengewicht pro Seite | wieder BST Ersatz 4×15 Seilzug (je rechts und links) mit 50NM Gegengewicht | 3×15 Rumpfrotation (R/L) 75NM
Internes Konsilium: zum Termin kam Fr. Doktor aus dem Behandlungszimmer um mich zu bitten nach der letzten Therapieeinheit, am besten um 16:30 nochmal vorbei zu kommen – sie haben da ein technisches Problem (das Ultraschallgerät für den Herzultraschall schaltet sich nach dem Start immer wieder aus 😛 ) | das weitere Vorgehen für die vielleicht bessere Medikamenten-Zusammensetzung (Menge) hat sie mir aber gleich noch erklärt
Kälteweste: zwanzig Minuten coole Lesezeit 😀
Physiotherapie Einzel: auf die Frage von Susanne was wir heute machen werden habe ich nach anhören der möglichen Optionen das Gehen am Handlauf im Gang gewählt | GRIamBerg hat mal wieder nicht mit Susannes fiesen Zaubertricks gerechnet 😯 | am Handlauf immer nur eine Hand (die auf der Seite dessen) | zwischen den Beinen eine Schnur am Boden aufgelegt (parallel zur Mauer) | jeweils rechts und links ein Bein | keines dar beim gehen die Schnur auf die andere Seite überqueren oder drauf landen | an der Mauer nicht anlehnen während dem Gehen | also das geht mit Ach und Weh | am Ende des Handlaufs zurück – nicht umdrehen, nein rückwärts gehen 👿 | nach einer Strecke rückwärts noch mit beiden Händen dort anhalten und auf einem Bein stehend mit dem anderen das mit Hilfe von Susanne im rechten Winkel hoch gehalten wird diese (die auf rollendem Hocker sitzt) fünf mal nach hinten weg drücken | dabei so aufrecht wie möglich stehen (auf dem einen Bein) und ohne an der Wand mit Kopf oder Brust oder Schulte sonst etwas abstützen | war wohl nix mit oafoch 😛
Internes Konsilium (zweiter Anlauf): Ultraschall | Gratulation sie sind Schwanger 😆 | in ihrem Herz haben sie einen übertrainierten Bodybuilder (die Trennwand zwischen den beiden Herzkammern – auch ein Muskel – ist etwas zu groß trainiert mittlerweile | darum auch der Bluthochdruck 😯 | dürfte seit ca. einem Jahr so sein | wenn Blutdruck per Medis wieder normalisiert wurde dann geht der Muskrl der Trennwand auch wieder auf normal zurück | krasser Scheiss…
So GRIamBerg geht jetzt heiti und wünscht euch eine gute Dienstagnacht…