Kategorie: Treppensteiging

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REHA2017 Tag 28…

…aktiver Teil Endspurt mit ? auf dem Sahnehäubchen zum Abschluss ?

Abschlussuntersuchung auf Station blau: heute haben sie wieder einen Bock geschossen die Ärztinnen | halbe Stunde vor Termin dort im zweiten Stock (dann ist man als erstes dran und kann in aller Ruhe zum nächsten Termin inkl. vorherigem Pitstop am WC) | die beiden Doktorinnen (eine von Station blau, eine von gelb) haben festgestellt alle acht zu Untersuchenden sind von Station gelb, also sollen wir doch bitte zum Arztzimmer auf dieser Station kommen (erster Stock) | nun ja, um 09:00 mit dem Rolli Liftfahren im Haus (nur zwei Lifte vorhanden) ist nur etwas für Leute mit vieeeeeeeeel Geduld und Nerven aus Stahl | perfekt für Leute mit MS ? | endlich vor dem richtigen Arztzimmer angekommen – nix mehr erster, achter in der Warteschlange ? | habe dann bei der völlig unnötigen Untersuchung auch meinen Unmut ob der bescheiden Organisation bei Ärztin deponiert (vermutlich für deren geistige Rundablage, aber auch die Stationsschwester hat das nicht für sehr schlau empfunden von den Fr. Dotores)

Ergotherpie Einzel: Martina wieder als Vertretung | freies Stehen mit Ablenkung | dazu Solitair mit kleinen Holzstiften bei einem Brettchen (das ursprüngliche Brett mit eingearbeiteten Schrauben auf die dann die Muttern drauf gemacht gehörten habe ich nach einem Versuch als ungeeignet umgetauscht) | Betonung KLEINE Holzstiftchen | aber es ist sich ein ganzes Spiel ausgegangen in den ~25 Minuten

Krafttraining (feste Schuhe anziehen):  4×20 virtuelle BsT links (~3,5kg/35Nm) | 4×20 virtuelle BsT rechts (~3,5kg/35Nm) | 4×20 Beinpressen (~55kg/550Nm) | 4×20 Rudern mit Seilzug (~8kg/80Nm) | ein Anfang ist getan, weitermachen ist pflicht ???

Mittag wieder mit 10kg schwerem Besteck ?

Physiotherapie Einzel: ein letztes mal Stiegenhaus erobern unter Kontrolle von Stefan | danach auf dem Peziball sitzend vor der Therapieliege mit dem Becken jeweils links/rechts raus bis kurz vor dem Punkt ohne Rückkehr | Becken wieder zurückholen und erneut ( 3x) | Becken nach vorne und Oberkörper nach hinten lehnen | zum Glück steht hinter mir immer Stefan, denn hier hätte ich jedesmal Übergewicht nach hinten bekommen ? | wieder aus eigener Kraft in aufrechte Sitzposition zurückkehren (~3x) | wieder im Sitzen kleinen Ball auf Liege von einer Hand zur anderen rollen (ohne umfallen) | das dann auch noch im freien Stand vor der Liege | und zum Schluss noch den Ball in einen Korb oben an der Wand hineinwerfen

Manuelle Lymphdrainage gr.: die versprochene ? auf dem Sahnehäubchen zum Abschluss – hach…

nach Beendigung des aktiven Teil der REHA2017 wird heute noch von Beate ein großer Teil der Sachen von Andi mitgenommen, somit sollte morgen der Rest im Rucksack ? platz finden – GRIamBerg wünscht euch noch einen angenehmen Dienstagabend…

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REHA2017 Tag 26…

…ist für die REHA2017 der letzte Sonntag an dem ein timer läuft der nur durch eine Unterschrift auf Station Blau (vor 22:00) gestoppt werden kann ?

Tagesmotto

GRIamBerg wünscht euch einen angenehmen Sonntagabend…

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REHA2017 Tag 25…

…begeisterte heute Vormittag mit einem Vortrag den GRIamBerg noch nicht kannte ??

Krafttraining (feste Schuhe anziehen): Markus hatte heute das sagen | bin aber schon mal selber zu den gewünschten Stationen gerollt| 4×15 Latzug mit Gerät (~15kg/150Nm) | 4×20 Beinpressen (~55kg/550Nm) | 3×20 Trizepsdrücken am Seilzug (~7kg/70Nm) | netter Start in das Wochenende ??

Schulung: Hilfsmittel und Alltagshilfen: Martina hat sehr bemüht den von der PVA gestellten Bildungsauftrag erfüllt, wie bereits die letzten Jahre von einigen aus der Ergonautentruppe (die mit den gelben Laibchen) – zwar nichts neues erfahren, aber gute Wissensauffrischung…

der Rest des Tages erfreut mit ‚being at home‘, also GRIamBerg am Berg ?

dieser wünscht euch auch einen klasse Samstagabend…

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REHA2017 Tag 23…

…irgendwie sollte GRIamBerg beginnen sich zu überlegen wie er die gut funktionierende Schlafroutine, die hier aufgebaut wurde, in das Leben nach REHA2017 übernimmt ?

Ergotherpie Einzel: in der letzen Sitzung mit Nicole in REHA2017 (sie ist ab nächster Woche auf Urlaub) gab es noch Herausforderungen im Vierfüßlertand auf der Therpieliege | ein paar mal Katzenbuckel machen und kurz halten, auflösen in geraden Rücken mit gerade gerichtetem Kopf (nicht hängen lassen) | im freien Kniestand (zur Absicherung vor mir ein Schaumstoffblock davor, falls abgestützt werden muss) einen Peziball oberhalb des Blocks halten | geht sich etwa mit Ellbogen in 45° Winkel aus | wenn die ‚Mitte‘ dabei gefunden den Ball über den Kopf hochheben und dann langsam wieder runter (kurz vor Block stoppen) | mehrmals wiederholen | ging einige male bis auf einmal wo die Beine den zu weit nach hinten gekommenen Oberkörper (mit hoch gehaltenem Ball) nicht mehr oben halten konnten | dannach ein paar mal mit den Hüften (wie gestern in der Physio) nach rechts und links mit garadem, aufrechten Oberkörper | links gut machbar, rechts erst nach einiger Intervention von Nicole gegen den Widerstand des Rumpfes

Bewegungstrainer: diesmal konnte der anfängliche Tonus der Beinmuskulatur von 9 wieder auf 0 reduziert werden ?

Neuro Visite: keine besonderen Wünsche oder Beschwerden auf Nachfrage zu berichten

was isst Popeye? – richtig Spinat ? | gab es dann auch heute Mittag

Krafttraining (feste Schuhe anziehen): diesmal Carina an den Aufzeichnungen (hatte ich schon mal als Physiofee während einer der letzten REHAs) | 3×15 Bizepscurls am Seilzug, frei sitzend und jede Seite extra -> trainiert auch die Rumpfstabilisierung (~7kg/70Nm) | 4×15 Latzug mit Gerät (~15kg/150Nm) | und schon wieder Zeit rum…

Physiotherapie Einzel: 1xStiegenhaus erobern (Treppensteigen) | Therpieliege am Rücken liegend mit Beinen abgewinkelt auf Peziball | Beine jeweils bis kurz vor dem ‚Punkt ohne Rückkehr‘ zur Seite drehen (auf Ball) und dann nur mit dem Rumpf ‚core‘ diese wieder zur Ausgangsstellung zurückholen | ?

so aus die aktive Maus für heute, vielleicht gibt es heute noch sowas wie einen Ersatz für den letzten nicht am Berg verbrachten Futtertag – G&G könnten noch kommen und Rosenheimcops sind auch im Bereich des möglichen ?

GRIamBerg wünscht euch heute schon etwas früher einen erfrischten Donnerstagabend…

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REHA2017 Tag 21…

…hat heute die doppelte Portion Kraft im Angebot ?

Ergotherapie Einzel – Befundung: also alle Tests die während der ersten Ergo-Sitzung von REHA2017 gemacht wurden werden zur Kontrolle der (hoffentlich erreichten) Fortschritte wiederholt | durch die Bank sind wirklich solche zu erkennen ? | einige stark gebessert, andere weniger auffällig (aber dennoch) | sogar die diesmal wegen Zeitproblemen nicht explizit trainierte Feinmotorik der rechten Hand hat sich gebessert | nennt man das dann ‚Kollateralverbesserung‘?

Krafttraining (feste Schuhe anziehen): noch ein Christoph | 4×20 Beinpressen (~50kg/500Nm) | 4×20 Trizeps Curls am Seilzug mit ~7kg/70Nm (what? verdoppelt ?) | 4×15 Latissimus Pulldown mit Gerät (~15kg/150Nm)

und ab zum Energietanken – Käsespätzle ? – mjam

Krafttraining (feste Schuhe anziehen): nochmals Jürgen (hatte auch gestern Gangaufsicht) | 4×15 Bein Curls im sitzen (~5kg/50Nm) | 1×20 Bein strecken (~7kg/70Nm) | 3×15 Beinstrecken (~15kg/150Nm) | 4×15 Reverse Flys am Kabelzug (von unten nach oben), frei auf Rolli sitzend (~4kg/40Nm) | laut Jürgen ist die doppelte Einteilung für Krafttraining eher ein Fehler denn normalerweise ist eines davon ‚Einzel‘ | tja… ???

Physiotherapie Einzel: mit Stefan wieder das Stiegenhaus erobert | runter/rauf kommen ist ja nicht so das zu trainierende, aber richtig Stiegen steigen ist die Devise | aber es wird… | dann noch kurz im freien Sitz lauf der Therapieliege (Beine am Boden) eine kleine aufrecht stehende Langhantelstange (~12kg) zwischen den gestreckten Armen von einer Hand zur anderen pendeln lassen | wenn mit Hand gehalten diese mit der Stange zur Seite wegstrecken (Stange steht unten fest auf Boden) soweit es geht | also bevor GRIamBerg damit umfallen tät ? | da ist wieder der Rumpf gefordert

und Ende des aktivteils für heute, GRIamBerg wünscht euch einen kühlen Platz irgendwo an diesem Dienstagabend…

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REHA2017 Tag 19…

…ist auch der dritte Sonntag (von vier) während REHA2017 ?

da sagt noch mal jemand die Zeit vergeht nicht schnell, Restaufzeit bleiben 1 Woche und 3 Tage – danach geht es ans umsetzen und weiter machen des erarbeiteten ?

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GRIamBerg wünscht euch einen erholsamen Sonntagabend…

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REHA2017 Tag 18…

…nach einem extra sinnlosen Vortrag (natürlich erst um 11:00) ging es zu Mittag auf Heimaturlaub ?

Schulung: Schlaf und Entspannung: Wie gut, dass hier über die Jahre immer wieder etwas in der Forschung ermittelt wird – das dann immer was anderes als ‚best practise‘ aufzeigt und das bisherige Wissen über dieses Thema um einige Grad (ca. 180°) zurecht rückt ???

Wochenende

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am Abend wird quasi noch ein verschobener Futtertag abgehalten bei G&G mit ‚lillasyster‘ als besonderem Gast ?

GRIamBerg wünscht euch einen super Samstagabend

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REHA2017 Tag 17…

…Freitag ist es und auch hier beginnt der feine Duft des nahenden Wochenendes zu wehen ?

Lokomat Einzel (lange Hose & feste Schuhe anziehen): Lokführer Christoph, rechte Lok | 45 Minuten – 30kg Gewichtsentlastung (~50kg auf den Beinen) – 2 km/h – 1,499km | ma, he – auf den einen Meter… ?

Ergotherapie Einzel: lasst uns mal verschüttete Muskel ausgraben | mit aufgestellten Beinen auf Therapieliege push ups versuchen, dabei die ungefähr bei den Knien befindlichen Hände von Nicole abklatschen | dann (zum glück leeren) Automaten-Trinkbecher auf einem Knie balanzieren und das andere zur Seite wegbewegen und wieder zurückholen | ohne Becher runter zu werfen | zur aktiven Motivation wären uns zwei ganz schön fiese Dinge eingefallen ? | zur ‚Entspannung‘ noch im freien Sitz auf der Therapiebettkante ganz kleine rechts/links-Bewegungen mit dem Oberkörper | nur dem, Beine und Knie ruhig halten | als kleine Belohnung noch das wegtriggern der harten Knoten im obere Bereich ?

Physiotherapie Einzel: zuerst drei einfache Übungen für die Arme, auf dem Rand des Therapiebettes sitzend (Beine stehen auf dem Boden), mit je einer 1kg Hantel in den Händen | Bizepscurls, Frontheben und Seitenheben | je ca. 10 mal | dann hat sich auch Stefan kurz meiner Knoten angenommen ?

Krafttraining (feste Schuhe anziehen): erneut Cornelia als ‚Aufsicht‘ | 4×20 Beinpressen (~50kg/500Nm) | 4×15 Oberkörper Rotation aufrecht sitzend mit Seilzug (entspricht sehr gut der BST-Übung vorne rum, ~8kg/80Nm) | 3×15 Abduktoren auf Rolli sitzen mit grünem Theraband – da ist rechts definitiv eine Schwachstelle ??

Abends kommt noch Besuch von Beate und den Wuffis – sehr fein, GRIamBerg wünscht euch einen netten Freitagabend…

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REHA2017 Tag 15…

…und Woche Nr. 3 im ‚tropischen Bootcamp‘ beginnt ???

seit gestern am Vormittag hat GRIamBerg auch noch den ‚Luxus‘ ein Einzelzimmer zu bewohnen – hoffe es kommt morgen ein würdiger/erträglicher Nachfolger des letzten Zimmernachtbar…

Ergotherapie Einzel: mal wieder Musskelgruppen aufwecken von denen schon seit Jahren keine Signale mehr empfangen oder gesendet wurden (innere Bauchmuskulatur, gerade und schräge) | sieht zwar nach nix aus auf dem Therapiebett mit dem Peziball (da auch keine Erschöpfungssignale von dort kommen), aber im Laufe des Tages wird durch nicht mehr richtig funktionieren von Bewegungen die auf diese angewiesen sind deutlich gezeigt, dass schon die richtigen Stellen wachgekitzelt wurden ?

Lokomat Einzel (lange Hose & feste Schuhe anziehen): Lokführerin Julia mit linker Lok | 44 Minuten – 30kg Gewichtsentlastung (also ~50kg auf den Beinen, das nennt sich dyn. 30) – 2 km/h – 1,449km

<rantmode on>bla, bla, Regen, bla, bla, Abkühlung,… Bullshit, tropisches warmfeucht Wetter ? </rantmode off>

Physiotherapie Einzel: unterstütztes ‚frei‘ gehen auf dem Gang | geht heute besonders gut weil zum gehen benötigt man unter anderem die vorher erwähnten Muskeln ? | dann wieder ab zu den Stiegen | funktioniert genau so gut weil auch zum Stiegen steigen benötigt man unter anderem die vorher erwähnten Muskeln ?

Krafttraining (feste Schuhe anziehen): an den Trommeln Christoph ? | 4×20 Beinpressen (~50kg/500Nm) | 4×20 virtuelle BsT rechts hinten rum (Trizeps) mit ~3,5kg/35Nm | 3×20 virtuelle BsT links hinten rum (Trizeps) mit ~3,5kg/35Nm | mehr ging auch heute nicht da GRIamBerg wieder ob der vorherrschenden Temperatur erneut emty war ?

irgendwie muss heute noch eine Abkühlung passieren, somit auf zum abkühlen und einen schönen Diestagabend wünscht euch GRIamBerg…

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REHA2017 Tag 13…

…weiter geht’s mit Aktivprogramm im Tropenklima ?

Bewegungtrainer: die sanfte Art die Verdauung (nach dem Frühstück) anzuregen

Manuelle Lympdrainage gr.: Christoph (aus der Zunft der Zauberhände) schickt meine Lymphe wieder weiter auf deren Kreislauf – hach…

Primar-Interne Visite: ja wo is er denn der GRIamBerg | nun ja seit 09:50 bei einer Therapie die ~45 Minuten dauert, also kann er um 10:00 nicht hier sein | ?

Physiotherapie Einzel: zuerst Stiegenhauseroberung | dannach ‚unterstütztes‘ frei gehen auf dem Gang (ist wie der Weg zum Café am Berg backside daheim, nur ohne Fütterung und Kaffee ?)  | danach Krebsgang (seitwärts gehen) am Handlauf auf dem Gang | beide Richtungen, nach Links geht es besser als nach Rechts | nach zwei Durchgängen mögen die Beine nicht mehr, hat aber zeitlich gut gepasst da Einheit zu Ende war

Krafttraining (feste Schuhe anziehen): noch ein Christoph (aber vom Typ ‚männliche Physiofee‘ ? und nicht von Clan der Zauberhände) | 4×20 Beinpressen (~50kg/500Nm) | 4×20 Rudern mit Seilzug (~8kg/80Nm) | 4×20 Bizeps Curls (~8kg/80Nm) | 3×15 Bein Curls im sitzen (es gibt hier eigenes Gerät dafür – ~5kg/50Nm) | letzteres ist mal wieder eine Bewegung die GRIamBerg schon lange nicht mehr gemacht hat ?

so und nach der Beendigung des aktiven Teils vom Montag wünscht euch GRIamBerg noch einen gemütlichen Montagabend…