Andi's Gedankensplitter und so…
…ein toller Donnerstagsbeginn war das heute
heute sind eintausenddreihundertsechzehn (1316) Schritte (0,8 km) passiert | davon einhundertzwölf (112) über Stiegen | 1000er (No-Rolli-Tagesschrittziel) fein erreicht – 😆
GRIamBerg wünscht euch eine gute Donnerstagnacht…
yeah, das sorgt bestens für einen Kickstart am Morgen mit einhergehender Stimmungsaufhellung 😆
hat der GRIamBerg euch schon mal gesagt wie nervig für einen Heruminstallierer das mit den Seriennummern bei jeder Art von Software ist (wenn man sogar zwei offiziell gekaufte Lizenz(nummern) hat)? – das ist alles nur dafür ausgelegt genau einmal zu installieren und dann ist Schluss | nix heruminstallieren und so 🙄
zum Glück bin ich heute Tiefenentspannt nach dem tollen Tagesstart
heute sind eintausendzweiunddreissig (1032) Schritte (0,6 km) passiert (gestern wurden es bis zum Matratzendienst noch 1130 / 0,7 km) | davon einhundertachtundzwanzig (128) über Stiegen | 1000er (No-Rolli-Tagesschrittziel) erreicht – 🙂
GRIamBerg wünscht euch einen guten Rest-Donnerstagabend…
das hilft super die Gedanken vom unangemessenen Hitzefrust/ma-bin-i-oarm-alles-is-so-sche…/stop-moving-to-keep-alive Denken zu befreien
ein definitives +1 im Googlejargon 😆
heute sind eintausendfünfhundertsechsundfünfzig (1556) Schritte (0,9 km) passiert | davon einhundertachtundzwanzig (128) über Stiegen | 1000er (No-Rolli-Tagesschrittziel) im ‚power saving‘ Modus dank der motivierenden Worte der Physiofee auch heute gut erreicht – 😆
GRIamBerg wünscht euch einen coolen Wochenendbeginn am Freitagabend…
…feine Sache das 😀
heute sind eintausendfünfhundertachtunddreissig (1538) Schritte (0,9 km) passiert | davon sechsundneunzig (96) über Stiegen | siebzig (70) Schritte mit UASK auf dem Weg zum Café am Berg ‚backside‘ (hin und zurück) | 1000er (No-Rolli-Tagesschrittziel) wieder mal erreicht – 😆
das war dann auch der benötigte Kickstart für eine Runde 10-10-10 😆
heute sind eintausendvierhundertzweiundvierzig (1442) Schritte (0,9 km) passiert | davon einhundertzwölf (112) über Stiegen | 1000er (No-Rolli-Tagesschrittziel) schön erreicht – 😆
GRIamBerg wünscht euch einen geruhsamen Donnerstagabend…
…und heute hat sie gelympht – weil viel sitzen + wenig Beinarbeit + Temperaturen ausserhalb/über GRIamBergs Wohlfühlbereich = Elefantitis in den Beinen 🙁
aber die Fee macht’s wieder gut (zumindest für ein paar Stunden 😀
heute sind eintausendvierhundertachtundsechzig (1468) Schritte (0,9 km) passiert | davon vierundsechzig (64) über Stiegen | 1000er (No-Rolli-Tagesschrittziel) auch ohne Ausflug ins ‚backside‘ trotzdem erreicht – 😆
GRIamBerg wünscht euch eine gute Donnerstagnacht…
das sind ca. 35-45 Minuten | bin gespannt welche Fuzimuskeln morgen seit langem wieder mal auf sich aufmerksam machen 😉
yeah – Physiofee rocks
zweiter Großkampftag für den Zimmertausch | alle um mich herum werkeln rum während GRIamBerg seiner EDV-Tätigkeit nachkommt 😯 | und die Hunde, vor allem Jack, müssen hartnäckig aufpassen dass alles mit rechten Dingen zu geht 😆
heute sind eintausendvierhundertzweiundzwanzig (1422) Schritte (0,8 km) passiert | davon einhundertvierundzwanzig (124) über Stiegen | 1000er (No-Rolli-Tagesschrittziel) schön erreicht – 😆
GRIamBerg wünscht allen eine angenehme Donnerstagnacht…
und trotzdem es heute schon wieder von der Temperatur ausserhalb des GRIamBerg Wohlfühlkorridors war hat sie mich doch davon überzeugt am 10-10-10 Programm weiter zu arbeiten
zuerst den Ablauf von richtigen Kniebeugen (Squats) wiederholt (und wie merkt GRIamBerg wenn die Übung korrekt durchgeführt wurde) – 😀
dann zweite Übung durchgegangen (Liegestütze/Pushups) | Startversion im stehen, schräg (je steiler je schwerer) | hier soll auch gleich der Bauch fest anspannen um nicht ins Hohlkreuz abzudriften | mit der Stellung der Arme kann variiert werden ob das mehr für Brustmuskeln oder Trizeps eine Herausforderung wird – 😀
dann noch aktives sitzen auf dem Peziball | immer noch fast ein Ding der Unmöglichkeit ohne die Hilfe der Fee – 😯
vorher gab es noch Kaffee mit Besucher im Café am Berg ‚frontside‘ und kurzes Energie nachtanken im waagerechten Zustand
heute sind zweitausendneunhundertachtundvierzig (2948) Schritte (1,8 km) passiert | davon einhundertvierundfünfzig (154) über Stiegen | 2000er (Rolli-Tagesschrittziel) erneut recht gut erreicht – 😆
GRIamBerg wünscht euch einen abgekühlten Dienstagabend…
die Physiofee (Fr. Sonnleitner) hat heute den Vormittag aufgehellt 😆
habe mit ihr auch gleich begonnen das neue Projekt ’10-10-10′ umzusetzen (10 Kniebeugen | 10 Liegestütze | 10 Bauchklappen) | geübt wurden dazu zuerst die ‚richtig‘ ausgeführten Kniebeugen
das soll nun mein tägliches ‚mach-was‘ Programm werden (zusätzlich zum Schritte hamstern) 😀
nach einiger Zeit möchte GRIamBerg z.B. die squat freihändig (ohne sichernde/führende Hände auf der Sprossenwand, also frei stehend) machen können
auch die Sonne hat heute für Gemütsaufhellung gesorgt – Mittagskaffe natürlich im Café am Berg ‚frontside‘
heute sind zweitausendsechunddreissig (2036) Schritte (1,2 km) passiert | davon einhundertzwölf (112) über Stiegen | 1000er (No-Rolli-Tagesschrittziel) so gut erreicht wie an einem Rolli-Tag – 😆
GRIamBerg wünscht euch einen super Donnerstagabend…
letzter Aktivtag der REHA2015 😀
und als Abschluß dann noch eine Lymphdrainage (fällt auch in den Aufgabenbereich der MasseurInnen) 😆
OBERARZT Neuro – Visite: da wieder zur selben Zeit stattfindet wie die HFG/2 erst eine halbe Stunde nach dem Termin zu erledigen (der Zimmerkollege hat auch so eine tolle Einteilung bekommen 🙄 ) | morgen geht der Aufenthalt zu Ende, also keine besonderen Wünsche vom GRIamBerg betreffend Therapieänderungen oder so | habe mal angedroht nächstes Jahr wieder zu kommen 😉
Handfunktionsgruppe 2: je mehr die Funktion der rechten Hand gefragt ist desto mehr wird sichtbar warum diese nicht Teil meiner Schokoseite ist 😛
Krafttraining: als letzter Aufseher bei REHA2015 kommt Andreas zum Einsatz | für mich ein ‚Urgestein‘ in Wilhering, ist er doch einer der letzten Therapeuten den GRIamBerg noch von seinen ersten Besuchen hier kennt | 4×15 Seilzug nach hinten unten (Trizepsstrecken) mit 75NM | 4×15 Latzug mit Gerät (nicht mit Seilzug) 150NM | 4×15 Rumpfrotation (R/L) mit 75NM, ohne halten | 😎
Kälteweste: arctic®cooling rocks 😆
Physiotherapie Einzel: diesmal wieder mit weiblichem Padawan | ein letztes mal zeigt GRIamBerg wie gut er am Handlauf physiologisch richtig gehen kann / mit Unterarmstützkrücken physiologisch richtig gehen kann / Stiegen physiologisch richtig steigen kann – (heute) nicht 😕 | eigentlich wollte ich heute der Susanne stolz zeigen wobei sie wichtige, initiale Startreize gesetzt hat auf denen GRIamBerg mit Hilfe der Physiofee daheim bis zur REHA2016 weiterbauen kann – (heute) nicht, sorry 😳
Manuelle Lymphdrainage gr.: der beste Abschluß für REHA2015 wo gibt! | Heike hat Mike würdig vertreten | ja und gibt es denn eine automatische Lymphdrainage | psssst – warum wird GRIamBerg bei Zauberhänden oder Physiofees oder Ergonautinnen immer so redseelig wie nach ein paar Bier oder a paar Glaserl Wein? | trinke doch hier ausser literweise Wasser gar nix und bin doch sonst nicht so für verbalen Kontakt zu haben…
GRIamBerg wünscht euch einen klasse Montagabend…