und trotzdem es heute schon wieder von der Temperatur ausserhalb des GRIamBerg Wohlfühlkorridors war hat sie mich doch davon überzeugt am 10-10-10 Programm weiter zu arbeiten
zuerst den Ablauf von richtigen Kniebeugen (Squats) wiederholt (und wie merkt GRIamBerg wenn die Übung korrekt durchgeführt wurde) – 😀
dann zweite Übung durchgegangen (Liegestütze/Pushups) | Startversion im stehen, schräg (je steiler je schwerer) | hier soll auch gleich der Bauch fest anspannen um nicht ins Hohlkreuz abzudriften | mit der Stellung der Arme kann variiert werden ob das mehr für Brustmuskeln oder Trizeps eine Herausforderung wird – 😀
dann noch aktives sitzen auf dem Peziball | immer noch fast ein Ding der Unmöglichkeit ohne die Hilfe der Fee – 😯
vorher gab es noch Kaffee mit Besucher im Café am Berg ‚frontside‘ und kurzes Energie nachtanken im waagerechten Zustand
heute sind zweitausendneunhundertachtundvierzig (2948) Schritte (1,8 km) passiert | davon einhundertvierundfünfzig (154) über Stiegen | 2000er (Rolli-Tagesschrittziel) erneut recht gut erreicht – 😆
GRIamBerg wünscht euch einen abgekühlten Dienstagabend…