Andi's Gedankensplitter und so…
das neue Arbeits- und Sportzimmer wird echt genial 😆
Luftikus für das neue, große Zimmer:
heute sind eintausendneunhundertvierundachtzig (1984) Schritte (1,2 km) passiert | davon einhundertachzehn (118) über Stiegen | einige davon mit UASK auf dem Weg der Lifttrasse – runter zu Fuß, rauf mit Lift | 2000er (Rolli-Tagesschrittziel) dann mal nicht erreicht, vielleicht nach der Abendabkühlungsdusche – :/
GRIamBerg wünscht eine coolere Dienstagnacht…
…ist die Sommersaison des Aussentreppenlift ausgesetzt – in der angenehmer temperierten Frühe geht es zu Fuß die Treppen (21) runter mit UASK über die Lifttrasse und nach der Heimkehr vom Büro wird der Lift beansprucht
ist besser für das funktionieren der Beine am restlichen Tag 🙄
heute sind dreitausendzweihundertachtundvierzig (3248) Schritte (1,9 km) passiert | davon einhundertachtunddreissig (138) über Stiegen | einige davon mit UASK auf dem Weg der Lifttrasse – scheisseheiss, aber heute sogar extra den linken Lederhandschuh mitgenommen gegen Brandblasen 😉 | 2000er (Rolli-Tagesschrittziel) dann mal erreicht – 😆
GRIamBerg wünscht euch einen abgekühlten Montagabend…
da es schon um 13:00 nach Hause ging, also um 12:00 / Highnoon nach der richtigen Zeitrechnung (Winterzeit) war die Sonne so richtig gut drauf 🙄 – auf dem als Handlauf funktionierenden Gestänge des Außentreppenlift
leider sind die Patschehändchen vom GRIamBerg (hier die linke Hand) nicht so Hitzebeständig wie die einer gscheiten Hausfrau oder deren männlichem Pendant – zur Hilfe wurde kurzerhand ein Topfhandachuh geholt mit dem der Weg von der Gartentür bis zur Haustür Blasenfrei zu bewältigen war
der Körper wird derzeit wirklich schon alleine durch die Luft gefordert…
dafür gibt es noch eine feine kaffeehaltige Abkühlung zum Ausklang des Tages 😆
heute sind zweitausendsechshundertachtundachtzig (2688) Schritte (1,6 km) passiert | davon einhundertdreiundachtzig (183) über Stiegen | einige davon mit UASK auf dem Weg der Lifttrasse und unter bestem Sonnenschein von genau oben 😯 | 2000er (Rolli-Tagesschrittziel) ganz gut erreicht – 😆
GRIamBerg wünscht euch einen coolen Mittwochabend…
und trotzdem es heute schon wieder von der Temperatur ausserhalb des GRIamBerg Wohlfühlkorridors war hat sie mich doch davon überzeugt am 10-10-10 Programm weiter zu arbeiten
zuerst den Ablauf von richtigen Kniebeugen (Squats) wiederholt (und wie merkt GRIamBerg wenn die Übung korrekt durchgeführt wurde) – 😀
dann zweite Übung durchgegangen (Liegestütze/Pushups) | Startversion im stehen, schräg (je steiler je schwerer) | hier soll auch gleich der Bauch fest anspannen um nicht ins Hohlkreuz abzudriften | mit der Stellung der Arme kann variiert werden ob das mehr für Brustmuskeln oder Trizeps eine Herausforderung wird – 😀
dann noch aktives sitzen auf dem Peziball | immer noch fast ein Ding der Unmöglichkeit ohne die Hilfe der Fee – 😯
vorher gab es noch Kaffee mit Besucher im Café am Berg ‚frontside‘ und kurzes Energie nachtanken im waagerechten Zustand
heute sind zweitausendneunhundertachtundvierzig (2948) Schritte (1,8 km) passiert | davon einhundertvierundfünfzig (154) über Stiegen | 2000er (Rolli-Tagesschrittziel) erneut recht gut erreicht – 😆
GRIamBerg wünscht euch einen abgekühlten Dienstagabend…
…der heutige Arbeitstag 😆
sogar das um 30 Minuten frühere Aufstehen wegen heutigem Frühdienst bei der Hotline war zu ertragen
nicht dass es einem taugt, aber wenn es nicht zur Regel wird dann hält man es schon aus
und diese Woche kommt morgen schon die Physiofee zum GRIamBerg – iLike
Vorbesprechung zur Zimmerrochade zwischen Arbeitszimmer und Schlafzimmer ist heute auch erfolgreich über die Bühne gegangen 😀
heute sind zweitausendsiebenhundertzehn (2710) Schritte (1,6 km) passiert | davon einhundertachtunddreissig (138) über Stiegen | 2000er (Rolli-Tagesschrittziel) recht gut erreicht – 😆
GRIamBerg wünscht einen ruhigen Montagabend…
heute sind zweirausendsechzehn (2016) Schritte (1,2 km) passiert | davon zweihundertsechzehn (216) über Stiegen | einige mehr mit UASK auf dem Weg der Lifttrasse | 2000er (Rolli-Tagesschrittziel) mal so erreicht – 🙂
GRIamBerg wünscht allen einen angenehmen Montagabend…
heute sind zweitausendeinhundertvierundzwanzig (2124) Schritte (1,3 km) passiert | davon einhunderteinunddreissig (131) über Stiegen | 2000er (Rolli-Tagesschrittziel) erreicht – 😆
GRIamBerg wünscht euch einen angenehmen Mittwochabend…
…als halbleer 😎
nicht an jedem Tag, aber seit einiger Zeit wieder immer öfter
heute sind zweitausendneunhundertzweiunddreissig (2932) Schritte (1,7 km) passiert | davon einhundertvierundfünfzig (154) über Stiegen | 2000er (Rolli-Tagesschrittziel) gut erreicht – 😆
GRIamBerg wünscht euch einen schön abgekühlten Dienstagabend…
one down, four plus one to go 😀
heute sind viertausendsiebenhundertzweiundfünfzig (4752) Schritte (2,8 km) passiert | davon einhundertsiebzig (170) über Stiegen | 2000er (Rolli-Tagesschrittziel) dann mal mit neuem Highscore erreicht, gedoppelt | das wäre doch was als neues No-Rolli-Tagesschrittziel 😉 – 😆
GRIamBerg wünscht eine gut Montagnacht…
und wieder auf das Normalgewicht (78kg – 80kg) zu kommen 🙄
nein, mehr essen ist keine Option – fördert nicht das qualitativ gewünschte Gewicht (aus kräftigen Muskeln)
ja, weniger sitzen wäre schon ein guter Anfang 😉
heute sind zweitausendvierhundertzweiundfünfzig (2452) Schritte (1,5 km) passiert | davon einhundertdreissig (130) über Stiegen | keine Kühlweste, frisch ist es derzeit | morgen sollen diese Dinge wieder Sinn machen 😯 | 2000er (Rolli-Tagesschrittziel) gut erreicht – 😀
GRIamBerg wünscht allen einen schönen Dienstagabend…