Schulung: Gesunde Ernährung: und noch so ein hilfreicher Vortrag | die Änderungen gegenüber dem letzten mal vor zwei Jahren brauchen fünf Minuten der Gesamtzeit | alles Andere ist eine nette Bestätigung des bereits Bekannten/Gelebten 🙄
Sequenztraining: 4×20 Beinpressen mit 25 kg (250Nm) | 4×15 Latzug mit 25 kg (250Nm) | 4×15 Trizepsdrücken mit 25 kg (250Nm) | 4×15 Trizepsdrücken (Seilzug) mit 5 kg | hoffe mein Gedankenprotokoll stimmt soweit | quasi ein privates ‚Koordinationstraining‘ 😀
Kälteweste: cool and nice | Jacke und Haube in Eis (also nur aus dem Kühlschrank nicht gefroren) | kindle hat Stromhunger angemeldet – kriegt das Teil in der Mittagspause
Physio Einzel: heute zuerst auf dem Rücken liegend beide Beine aufgestellt | dann jede Seite ca. 5 mal das Bein mit Ferse auf einer Gummistachelrolle bis kurz vor dem ‚point of no return‘ ausstrecken – dort stoppen und nur mit der Kraft der Beine / Hüftbeuger / Oberschenkelmuskel wieder zurück zum aufgestellten Zustand | dabei auf Rolle bleiben, Vorfuß nicht mit großer Zehe hochziehen (also gegen den pathologischen Reflex ankämpfen) 
| dann mit den Krücken wieder auf dem Gang Meter gemacht
Stationsarzt Visite: aus 13:00 wurde 13:30 | Rainer hat mich zum zweiten mal im Zimmer eingesperrt da er angenommen hat ich bin schon weg – war aber nur am Lokus ohne mich abzumelden 😛 | Frau Doktor fand das wie ich zum Lachen (hat ihn noch gefragt ob ich wirklich weg bin) 🙄 | von den bisher merkbaren Veränderungen/Verbesserungen berichtet | über die derzeitigen Blutdruckwerte von den morgendlichen Mess-Sitzungen nichts erzählt | diese Frau Doktor hat den Hypertonie Vortrag gehalten 😳
Lokomat Einzel: Der heutige Lokführer (Andi) hatte gestern seinen 30er (Gratulation noch einmal 🙂 ) | vermute deswegen seine heutige Krankheit 😉 | bei Sequenz gab es eine Vertretung, die Lok blieb heute im Bahnhof 🙁
Ergotherapie Einzel: 😀 😀 😀 das dynamische Duo (Nicole und Padawan Iris) haben heute ein neues technisches Gadget mit mir ausprobiert | guckst du:
wie cool ist das denn 😎 ?