Krafttraining: Johannes war heute Meister im Schwitzstudio | er hat von selbst bemerkt, dass ich Andreas genannt werde – obwohl \u00fcberall Reinhard steht | erneut BST Ersatz 4×15 (je rechts und links mit 50NM Gegengewicht (leider sind anscheinend deren Aufzeichnungen so kryptisch verfasst das zuerst 10 Probel\u00e4ufe rechts gemacht werden mussten bis das richtige Gegengewicht als BST Ersatz ermittelt waren) \ud83d\ude44 | darum ging sich nur mehr 4×15 Rumpfrotation (R\/L) 100NM aus bevor die halbe Stunde rum war <\/p>\n
Sturzpr\u00e4vention Vortrag: been there, seen that | das wusste auch Christoph aus seinen Aufzeichnungen (hat er mir am Ende gesteckt \ud83d\ude44 ) | war auch spannend weil wir einen 82\/83-j\u00e4hrigen, einbeinigen Besserbescheidwisser dabei hatten der permanent immer dann das Maul offen hatte wenn Christoph mit seinem Vortrag fortfahren wollte \ud83d\ude08<\/p>\n
GRIamBerg auf Heimaturlaub: oh ja, dahoam is dahoam | Punkt | morgen werde ich vermutlich geschimpft bekommen, denn heute habe ich vergessen einen Ausgangsschein zu beantragen – also unerlaubt das Haus verlassen \ud83d\ude2f<\/p>\n
GRIamBerg w\u00fcnscht euch einen sonnigen Samstagabend…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Krafttraining: Johannes war heute Meister im Schwitzstudio | er hat von selbst bemerkt, dass ich Andreas genannt werde – obwohl \u00fcberall Reinhard steht | erneut BST Ersatz 4×15 (je rechts und links mit 50NM Gegengewicht (leider sind anscheinend deren Aufzeichnungen so kryptisch verfasst das zuerst 10 Probel\u00e4ufe rechts gemacht werden mussten bis das richtige Gegengewicht … <\/p>\n