…in echt, daheim so wie es sich gehört ?
erster Arbeitstag nach REHA2017 auch erfolgreich absolviert ⌨️?
?
somit wünscht euch GRIamBerg einen lustigen, leckeren und leiwanden Donnerstagabend…
REHA2017 Tag 29…
…ist dann also der letze Tag vom Bootcamp 2017 ??
aber nach der REHA ist vor der REHA (2018)
das Mittwochs-Workout bestand aus einem 4kg Kettlebell für die Arme (wie in Wilhering 4×20 je links und rechts) – wird das nächste mal glaube ich wieder mit Seilzug oder Terraband® | danach dank der aktuellen Umgestaltung des Wohnzimmers viele Wege mit Rollator über Teppiche und Stehaction bei Futterzubereitung für unseren Peppone (Kater) | nacher wieder über Teppiche (kleine lose, die das Heben der Beine erfordern wenn man nicht einen Stunt hinlegen will ?) um die leeren Verpackungen in den Müll zu verfrachten | noch einige viele Stiegen und walks durch die Wohnung z.B. zum ausräumen der letzten im Rucksack heimgebrachten Utensilien ?
für morgigen Arbeitsbeginn (Telearbeit) schon mit dem Office konferiert damit es auch klappt mit dem Einstieg (Kennwort-Sachen da dieses während REHA2017 turnusmäßig geändert werden musste ?)
schön war’s, erfolgreich (als Anfang für vieles) war’s – und somit beginnt der Spass erst recht – REHA2017 over and out
GRIamBerg wünscht euch einen erfreulichen Mittwochabend…
REHA2017 Tag 26…
…ist für die REHA2017 der letzte Sonntag an dem ein timer läuft der nur durch eine Unterschrift auf Station Blau (vor 22:00) gestoppt werden kann ?
GRIamBerg wünscht euch einen angenehmen Sonntagabend…
REHA2017 Tag 23…
…irgendwie sollte GRIamBerg beginnen sich zu überlegen wie er die gut funktionierende Schlafroutine, die hier aufgebaut wurde, in das Leben nach REHA2017 übernimmt ?
Ergotherpie Einzel: in der letzen Sitzung mit Nicole in REHA2017 (sie ist ab nächster Woche auf Urlaub) gab es noch Herausforderungen im Vierfüßlertand auf der Therpieliege | ein paar mal Katzenbuckel machen und kurz halten, auflösen in geraden Rücken mit gerade gerichtetem Kopf (nicht hängen lassen) | im freien Kniestand (zur Absicherung vor mir ein Schaumstoffblock davor, falls abgestützt werden muss) einen Peziball oberhalb des Blocks halten | geht sich etwa mit Ellbogen in 45° Winkel aus | wenn die ‚Mitte‘ dabei gefunden den Ball über den Kopf hochheben und dann langsam wieder runter (kurz vor Block stoppen) | mehrmals wiederholen | ging einige male bis auf einmal wo die Beine den zu weit nach hinten gekommenen Oberkörper (mit hoch gehaltenem Ball) nicht mehr oben halten konnten | dannach ein paar mal mit den Hüften (wie gestern in der Physio) nach rechts und links mit garadem, aufrechten Oberkörper | links gut machbar, rechts erst nach einiger Intervention von Nicole gegen den Widerstand des Rumpfes
Bewegungstrainer: diesmal konnte der anfängliche Tonus der Beinmuskulatur von 9 wieder auf 0 reduziert werden ?
Neuro Visite: keine besonderen Wünsche oder Beschwerden auf Nachfrage zu berichten
was isst Popeye? – richtig Spinat ? | gab es dann auch heute Mittag
Krafttraining (feste Schuhe anziehen): diesmal Carina an den Aufzeichnungen (hatte ich schon mal als Physiofee während einer der letzten REHAs) | 3×15 Bizepscurls am Seilzug, frei sitzend und jede Seite extra -> trainiert auch die Rumpfstabilisierung (~7kg/70Nm) | 4×15 Latzug mit Gerät (~15kg/150Nm) | und schon wieder Zeit rum…
Physiotherapie Einzel: 1xStiegenhaus erobern (Treppensteigen) | Therpieliege am Rücken liegend mit Beinen abgewinkelt auf Peziball | Beine jeweils bis kurz vor dem ‚Punkt ohne Rückkehr‘ zur Seite drehen (auf Ball) und dann nur mit dem Rumpf ‚core‘ diese wieder zur Ausgangsstellung zurückholen | ?
so aus die aktive Maus für heute, vielleicht gibt es heute noch sowas wie einen Ersatz für den letzten nicht am Berg verbrachten Futtertag – G&G könnten noch kommen und Rosenheimcops sind auch im Bereich des möglichen ?
GRIamBerg wünscht euch heute schon etwas früher einen erfrischten Donnerstagabend…
REHA2017 Tag 12…
…gut geschlafen daheim im eigenen Bett und den restlichen Tag gilt die Parole ‚Faultiertag deluxe‘ ?
morgen geht es wieder Vollgas weiter mit dem aktiven Teil von REHA2017
GRIamBerg wünscht euch auch einen entspannenden Sonntagabend…
REHA2017 Tag 11…
…startete schon mal mit einem kleinen Workout (nach dem Frühstück), ging es doch gleich mal zum Krafttraining ?
Krafttraining (feste Schuhe anziehen): 4×20 Beinpressen (~50kg/500Nm) | wie scheinbar jedes mal Aufklärung was diese ‚Schutztür‘-Übung ist – dieses mal für Julia | 4×20 virtuelle BsT hinten rum (Trizeps) mit ~3,5kg/35Nm | mehr ging heute nicht da GRIamBerg ob der bereits vorherrschenden Temperatur bereits emty war ?
zum Glück wurde wieder so toll eingeteilt, dass bis zum nächsten aktiven Einsatz eine längere Regenerationspause drinnen war | auch konnte ich alles zusammenpacken für das bevorstehende TPA-Wochenende
Bewegungstrainer: da nun die Verwendung dieser Therapieeinheit für GRIamBerg entschlüsselt wurde ist es ein schönes ‚cruisen‘ wie mit einem Liegefahrrad geworden, mit Arbeit für die Beine und ohne schmerzhafter ‚Auslösung‘ des R.o.Q. ♿️?
ja und bis Sonntag Abend bin ich jetzt auf Heimaturlaub (therapeutischer Ausgang – TPA – bei neurologischen Patienten)
GRIamBerg wünscht euch einen abgekühlten Start ins Wochenende an diesem Samstagabend…
ab morgen ist GRIamBerg 29 Tage beim Service…
…also auch heute das letzte mal für einige Zeit der letzte Schlaf im eigenen Bettchen ?
GRIamBerg wünscht euch einen erholsamen Dienstagabend…
Moooooooooooooontag…
…ist besonders unangenehm nach einem Supersonntag (so kommt es GRIamBerg manchmal vor) ?
mal schauen wie die Montage während REHA2017 daherkommen…
wenn der Tag sich dem Ende zuneigt und man nicht das Gefühl hat etwas anderes getan zu haben als aufstehen – arbeiten – schlafen gehen ?
so liebe Leute ausgesudert, GRIamBerg wünscht euch noch einen gut gekühlten Montagabend…
temperaturoptimierten Fautiertag…
…angenehm verbracht, morgen beginnt dann der Endspurt der kurzen Arbeitswoche ?
nebenbei im Netz eine nette Zweitverwertung des guten alten TV gefunden:
GRIamBerg wünscsht euch einen erfrischenden Sonntagabend…
perfekter Tag (aka Samstag)…
…zur besten Zeit (Eiskaffee-Zeit im Café am Berg frontside) an historischem Datum (in zwei Monaten ist schon wieder Geburtstag vom GRIamBerg) – und in drei Tagen wird es den ersten Eintrag im ‚Tagesprotokoll‘ von REHA2017 geben (‚live und druckfrisch‘) aus Wilhering ?
GRIamBerg wünscht euch auch so einen guten Samstagabend…